COMO FORTALECER EL SISTEMA IMUNOLÓGICO CUANDO LLEGA EL FRÍO

1. DISFRUTA DE LA LUZ SOLAR

En la medida de lo que puedas, sal a pasear antes de que anochezca y aprovecha la luz que todavía tenemos hasta que se haga el cambio de hora. Esto nos recargará de energía.

2. CONTACTO CON LA NATURALEZA

Intenta estar en contacto con la naturaleza, pasea por el monte, y si puedes, descálzate y siente la tierra en tus pies. El grounding nos va a ayudar a aumentar los niveles de energía y mejorar el ánimo.

3. HAZ DEPORTE

El deporte es fundamental para nuestra salud. Está demostrado que hacer deporte, libera dopamina, lo que nos hace estar mas felices y mejor ánimo, además de mejorar nuestra salud.

Puedes empezar subiendo escaleras en vez de usar el ascensor o pasear 30 minutos mas al día.

Si puedes, hazlo 3 veces a la semana mínimo y busca la actividad que mas te guste: Entrena fuerza, baila, corre, nada... pero haz algo que te guste, si lo haces obligado, dejaras de hacerlo.

4. CUIDA LA ALIMENTACIÓN

Una buena alimentación es fundamental para estar sanos y que nuestro cuerpo tenga energía suficiente para afrontar los cambios de temperatura. Prepara platos saludables, con todos los macronutrientes (hidratos, proteínas y grasas) y los micronutrientes (vitaminas y minerales) y añade frutas y verduras de temporada como la calabaza o el boniato, zanahorias, jengibre... Ahora es la temporada del color naranja.

5. SUPLEMENTACIÓN

Por último, puedes incluir suplementación de calidad, que nos ayude a fortalecer el sistema inmune. Estas CAPS INMU de Ringana, llevan extractos de ingredientes naturales como la vitamina C y vitamina D2, y estos 3 hongos:

Hongo shiitake: Fortalecen el sistema inmunológico y ayuda a las infecciones e inflamaciones.

Hongo Maitake: Estimula el sistema inmune.

Hongo reishi: Aumentan la energía y refuerzan la función inmunológica.

Todos estos hongos se usan desde hace siglos en Medicina Tradicional China